篮球、足球等运动中，急停变向、跳跃落地等动作易导致膝盖软骨磨损、韧带拉伤，守护膝盖健康需科学运动：运动前充分热身激活肌肉，强化股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌群；运动中佩戴护具缓冲冲击，避免过度疲劳；选择专业场地减少地...